这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚
2026-06-12 08:56:11 - 健康大医生来了
一项追踪8万人的种运研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。
一、动堪挥拍运动（羽毛球、称心江西新闻网热点乒乓球、血管现开网球等）
全因死亡风险降低47%、保镖不晚心血管疾病死亡风险降低16%。始还
运动优势：
高强度间歇训练模式，种运利于控制三高、动堪体重，称心江西新闻网热点能够有效增强心肺功能。血管现开
建议：
每周可以进行2～3次挥拍运动，保镖不晚每次时长可以控制在30～60分钟。始还
二、种运游泳
全因死亡风险降低28%、动堪心血管疾病死亡风险降低41%。称心
运动优势：
游泳是全身性运动，对关节压力较小，老少皆宜游泳。
建议：
每周2～3次，每次30～45分钟。
三、有氧运动（跑步、骑车、快走、跳舞等）
全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低36%。
运动优势：
坚持有氧运动能够促进血液循环，增强心肌收缩能力和血管弹性，利于控制三高，能够降低心血管疾病的风险。
建议：
每周5次，每次30～60分钟。
- END -
《省国资委简报》刊发省股交中心服务皖企北交所上市有益做法
size: 14px; line-height: 28px;">近日，《省国资委简报》2024年第68期）刊发“国元金控集团助力皖企北交所上市实现新进位”一则信息，其中提到省股交中心在加大企业北交所上
外交部回应今年春节期间中国人出境游首选是韩国。
外交部回应今年春节期间中国人出境游首选是韩国: 欢迎广大韩国朋友在中国春节期间来中国过年 剪辑：乐希）
13张图拆解上海五年变化轨迹，给你一把理解未来的钥匙
人们常常追问，一座城市未来五年会怎样？这个答案，可能写在它过去五年的轨迹里。计算机先驱约瑟夫•利克莱德的那句话总被人们引用：“人们常常高估一年可以做的事，但低估五到十年能有的改变。”上海——这座中国气
总台春晚宣传片精彩亮相沙特孔子学院春节庆典活动
△总台春晚宣传片亮相沙特苏尔坦亲王大学孔子学院春节庆典活动当地时间2月1日，沙特苏尔坦亲王大学孔子学院举办春节庆典活动。书法、国画、汉服体验、扎染等互动项目集中呈现中国春节文化与东方美学，总台春晚英语
安庆新洲乡南木村乡村春晚唱响文化振兴曲
在乡村振兴的激昂乐章中，迎江区新洲乡南木村于1月19日奏响了一场别开生面的文化交响曲——乡村春晚卡拉OK歌唱大赛暨多元文化盛事，为传统乡村节庆注入全新活力，成为凝聚乡村精神、传递安全智慧与新春祝福的纽
Europe takes pragmatic turn toward China
SONG CHEN/CHINA DAILYEuropean leaders visiting Beijing in quick succession signal a renewed emphasis
三级康复医院公开招聘！湖北省荣军优抚医院“职”等你来
荆楚网湖北日报网）讯通讯员 袁鸣）近日，《湖北省省直事业单位2026年统一公开招聘工作人员公告》正式发布，省直事业单位面向社会公开招聘1327名工作人员。其中，湖北省荣军优抚医院公开招聘医学影像医师、
大学生雪地里摔晕后，3根手指或面临截肢
谁能想到一场滑倒竟会酿成可能截肢的严重后果据成都商报消息近日家住四川冕宁县一名21岁女大学生小陈前往黑龙江游玩因当地冬季天黑较早她下车后意外滑倒不慎弄丢了手机和眼镜高度近视的她在寻找物品时再次摔倒随后
安庆市一项目入选“博物馆里读中国”主题展览
近日，2025年度“博物馆里读中国——弘扬中华优秀传统文化、培育社会主义核心价值观”主题展览推介项目名单公布，安徽中国黄梅戏博物馆安庆博物馆）“山野来风——黄梅戏文化的传承与发展”主题展入选。近年来，
新春走基层丨铁路售票厅里，看车票背后的变迁
“怎么看手机上的车票有没有买成功？”“您别急，我看下订单。”“李静导购台”带头人、太原南站客运车间副主任李静接过旅客手机，快速查看起来。今年是李静在岗位上服务的最后一个春运。1992年退伍进入铁路系统
金价大幅回落，刚买的金饰能退吗？
前几日，国际金价连续大幅下跌，带动国内贵金属市场、甚至首饰金等也跟着剧烈震荡，多家银行、交易所接连发布贵金属投资风险提示。刚入手金饰的消费者，能否申请退货减少损失？未来市场走势如何？记者走访多家金店并
奔赴新疆！“娇龙”，回家了……
昆明与昭苏两个相隔千里的地方因为一朵花一个人紧紧相连“娇龙”月季2月2日上午一场名为“花开两地 传情千里”的赠予仪式在云南昆明举行当日，“娇龙”月季从云南昆明启程前往新疆昭苏县昭苏县代表及贺娇龙同志亲